普拉提是什麼， 相信網上有很多資料； 普拉提有什麼動作呢？ 網上亦有很多教學的短片可以參考； 那麼普拉提示如何練習呢？ 先賣一個關子。 很多人運動以肌肉訓練為出發點， 普拉提的訓練動作 可以作為一種核心肌肉訓練的參考； 以關節穩定性為訓練目的， 你也可以在很多訓練的平台找到和他近似的味道； 談到核心訓練， 很多人都將普拉提視為一種核心嘅訓練方法。 究竟普拉提這個名字背後代表了什麼， 你的答案就決定了你訓練的高度和成效。
那麼我們又嘗試一下 從我們的教學經驗 分享一些觀點， 跟大家交流一下。
普拉提的出發點就是治療， 最起碼當年 普拉提先生 是出於這一個目的 而開始這一套訓練的， 但他的修煉過程 並不止於 治療； 與其說是治療， 不如嘗試演繹為 復建身體的活動能力： 從我們城市人日常的生活習慣可以決定，或多或少身體一定存在問題的， 因為你每天的身體習慣，並沒有平均讓身體每一個部件都一同運作。 長時間嘅 固定嘅姿勢 令身體所產生嘅僵硬； 或者長時間嘅活動 令身體所產生嘅疲勞， 都會令身體 積聚一啲 不良嘅習慣性， 日積月累 就會變成問題。 要解決呢啲問題嘅重點在於， 你能否定時 把身體reset， 清洗這一些積累的壞習。 普拉提的訓練有別於肌肉訓練 或是伸展訓練的原則。 肌肉訓練或者伸展訓練當中， 不同的訓練動作目的指向不同的肌肉關節； 但是在普拉提的訓練原則下， 任何的訓練動作或是輔助工具， 目的都是指向同一個方向， 就是把脊椎內的能量有效地流向四肢， 從而帶動身體活動。 這就是以核心能帶動運動的重要原則。 有別於很多人活動的習慣。 簡單舉例： 當你手執一件物件， 大部分人最先發動的一定是手部的肌肉，因為 接近着力點； 但是普拉提的話， 就是要改變你的發力原則， 因為當你要發力連接全身的時候， 不會先從手部開始。
說到這裏你可能開始思考， 若然我的著力點在手部， 但發力點又不放在手， 對你有何意義呢？ 若然你有這個想法， 你就開始接近 訓練的目的了！ 普拉提是一種很純粹的訓練方法， 沒有訓練目的， 你其實浪費了很多練習的時間； 說得淺白一點， 普拉提是要你學習一種有別於你習慣的發力方式。 所以與其說是練習， 從無到有的過程， 不如說是學習， 一種把你的神經系統與四肢活動進一步連結的過程； 就像是踩單車的平衡感， 學游水的浮力， 都是從沒有到有的體驗。
